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デトックスしよう  最近疲れやすくなっていませんか? ダイエットしてもなかなかやせなかったり 化粧品を変えても肌あれが治らないことありませんか? それは体にたまった毒が原因かもしれません。 健康、美容の大敵の「毒素」って一体何? どこから入ってくる

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食事内容
健康のコツ:魚料理を減らそう。 魚は、もともとは、とても栄養があるよい食べ物です。 しかし、環境汚染がすすんだ現在 海に大量の環境ホルモン、有害な化学物質が流れ込み海の生物たちに、異常が表れ始めています。 頭がふたつある魚、イルカ・・・ さまざま

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食事内容
健康のコツ:タマゴを減らそう! きのうの続きです。 タマゴは、減らしましょう! タマゴも大好きなわたしは、毎日1個食べていました。 栄養学的によいはずだと信じていました。 実際は、20代のうちから高脂血症になったのです。 お肉もたべていたからも

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食事内容
健康のコツ:乳製品を減らそう! 昨日の続きです。 わたしは、乳製品が大好きなのです。 しかし、乳製品は、体によくないのです。 牛乳は、飲めば飲むほど骨粗しょう症になりやすくなります。 もちろん、絞りたての健康な牛からの牛乳はよいようです。 し

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健康のコツ:野菜を食べよう! 昨日の続きです。 肉を減らして・・・ 野菜をたくさん食べましょう。 野菜は、食物繊維たっぷりで 排泄を促してくれます。 お肌にもいいのです。 野菜、豆類、海草、精製していない穀物を メインにとることで、 体の中

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デトックスしよう 

デトックスしよう 

最近疲れやすくなっていませんか?

ダイエットしてもなかなかやせなかったり
化粧品を変えても肌あれが治らないことありませんか?
それは体にたまった毒が原因かもしれません。

健康、美容の大敵の「毒素」って一体何?
どこから入ってくるのでしょう?

毒素は毎日の生活の中で
口や肌から入ってきています。

そして少しずつ体内に蓄積されています。

例えば、たばこの煙、車の排気ガス、ダイオキシンなどの有害物質に
私達はいつもさらされています。

有害物質の入ったシャンプーやリンス、歯磨き粉などからも知らないうちに皮膚から吸収されてしまっています。

毎日飲む水や食べ物にも水銀や鉛、残留農薬などの有害物質やの食品添加物などもたくさん入っています。

汚染された現代ではこれらの毒素を完全に排除するのは難しいです。

簡単にできるところから変えていきましょう。

まずシャンプー、リンス、歯磨き粉、洗剤など水周りを
有害化学物質を含まないものに変えましょう。

食料品を買う時は、添加物が入っていないものを選びましょう。
なるべく農薬を使っていない野菜果物を選びましょう。

〜次回へ続く

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健康のコツ:魚料理を減らそう

健康のコツ:魚料理を減らそう。

魚は、もともとは、とても栄養があるよい食べ物です。

しかし、環境汚染がすすんだ現在

海に大量の環境ホルモン、有害な化学物質が流れ込み海の生物たちに、異常が表れ始めています。

頭がふたつある魚、イルカ・・・
さまざまな異常がでてきているのです。

だから、魚は、安全とはいえない食べ物になりつつあります。

例えば、マグロには大量の水銀が蓄積しています。

特に、トロにたくさん含まれています。
マグロをどうしても食べたい時は、赤身にしましょう。

わたしは、お魚が大好きです。
海のそばで育ったことも影響して
新鮮なお魚を毎日食べて育ってきました。

でも、今は、週に1〜2回くらいに減らしています。
理由は、汚染が原因です。

脂がのっているお魚は特に要注意だそうです。

イカ、タコ、エビ、白身魚、小さい魚はまだ
汚染度が少ないようです。

回遊魚(マグロなど)の大きい魚はなるべく食べないようにしましょう。

わたしは、ちりめんじゃこなどは、時々食べています。

北海道産のサケや、アジ、国内産のサバも、たまに食べています。
どれくらい安全かは、わかりませんが^^

最近食べないようにしている魚は、マグロや、加工されたもの(ちくわ、かまぼこなど)です。

加工されたものは、元の魚の形が見えないからと、化学薬品づけにされてつくられているから、買わないようにしています。

奇形の魚ばかりを買う業者がいると聞きました。
断定はできないのですが、そのお魚が加工用の魚になっている可能性があると思います。

魚を買う時は、ちゃんと形がはっきりしたものを買うのがよいそうです。

日本人は、魚をたくさん食べるので水銀などの有機金属の蓄積量が多いそうです。

それでも、たまには魚を食べたいわたしは・・・

玄米や、野菜がデトックス(毒だし)してくれるのを期待しつつ・・・
別に、デトックスの天然素材のサプリのジュースも飲んでいます。
(これについてもっと詳しく知りたい方は、chikyu3@ybb.ne.jpまでメールください.


サプリについては、また別の機会に詳しくお話しますね。
食事が基本で、あくまでもサプリはそれを補うものだと思います。

最近の地球の汚染状況から、野菜も肉も魚も安全とはいえなくなっています。
だからデトックスも必要になるのでしょう。

次回は、デトックスしよう!です^^

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健康のコツ:タマゴを減らそう。

健康のコツ:タマゴを減らそう!

きのうの続きです。

タマゴは、減らしましょう!

タマゴも大好きなわたしは、毎日1個食べていました。

栄養学的によいはずだと信じていました。

実際は、20代のうちから高脂血症になったのです。
お肉もたべていたからもあるのでしょう。
何より家族性の高コレステロールといわれていました。

コレステロール値270くらいありました。

コレステロール下げるには、肉食とタマゴを減らせば下がります。

今では、タマゴは1週間に2個くらいしか食べていません。

肉食も減らして、タマゴも減らしたおかげです。

コレステロール値も170くらいとベストです。

家族性の高コレステロールといわれた方は
是非、タマゴを減らしてみてください。

もちろん、ケーキも減らしてください。
たくさん、タマゴ使ってあります。

マヨネーズもタマゴが入っているので控えましょう。

代わりにわたしは、ゴマだれを作って利用しています。

材料は、練りゴマ、しょうゆ、黒砂糖、酢を2:2:2:1の割合で混ぜてつくっています。
比率はお好みで変えてください。
少し甘めになります。

それからタマゴは、もともとは栄養価の高いよい食品なのですが、今のタマゴは
抗生物質や、薬を使って飼育された鶏が工場のようなところで、昼も夜もなくタマゴを人工的に生まされています。

そんなタマゴは、鶏の体内にたまった化学物質が凝縮されて排泄されたものになっています。
その化学物質に汚染されたタマゴを食べ続けると、アレルギーなどがでやすくなります。

もしタマゴを食べるときは、生産者がしっかりしていてちゃんと自然に近い状態でタマゴが生産されているものを買いましょう。

タマゴも安心して食べられる時代が、くることを願っています。

明日は、魚料理も減らそう!です。

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健康のコツ:乳製品を減らそう!

健康のコツ:乳製品を減らそう!

昨日の続きです。

わたしは、乳製品が大好きなのです。

しかし、乳製品は、体によくないのです。

牛乳は、飲めば飲むほど骨粗しょう症になりやすくなります。

もちろん、絞りたての健康な牛からの牛乳はよいようです。

しかし、日本人のほとんどが、牛乳を分解する酵素をもたないそうです。

そのうえ、一般に売られている牛乳は高温殺菌です。
栄養がなくなっているらしいのです。

低温殺菌の牛乳だと少しはよいでしょう。

ブルガリアの本当のヨーグルトは、自然の中で育った牛さんからの新鮮な牛乳からつくられていて日本のヨーグルトとはまるで別らしいのです。

毎日、カスピ海ヨーグルトをつくって飲んでいたわたしはびっくりでした。
低脂肪乳で作っていましたが・・・
これも高温殺菌だし、牛さんの飼育状態には疑問があります。

それで、最近からですがなるべく乳製品を減らすことにしました。

代わりに豆乳を使おうとしています。
まだ移行期なので・・・
少しずつ減らしています。

だから、水の変わりに牛乳飲むのはやめましょう。
牛乳はタンパク質や、脂肪もたっぷりなので
太りやすいです。そして消化に時間がかかります。
だから、朝空腹時に、牛乳を飲むのはやめましょう。

飲みたい時は、食事の時に少しだけ飲みましょう。

チーズも大好きなわたしは・・・
今考え中です。
ナチュラルチーズにして少しだけにしようと思います。

また実験と情報が入ったら、お知らせいたしますね〜

次回は、タマゴを減らそう!です。

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健康のコツ:野菜を食べよう!

健康のコツ:野菜を食べよう!

昨日の続きです。

肉を減らして・・・

野菜をたくさん食べましょう。

野菜は、食物繊維たっぷりで
排泄を促してくれます。

お肌にもいいのです。

野菜、豆類、海草、精製していない穀物を
メインにとることで、

体の中の毒素を出してくれます。
(デトックス効果)

もしも3回食事したいのであれば

朝を、野菜や、フルーツにしてみましょう。
満足感得られて・・・
消化に負担かからないので
おすすめです。
ヤサイジュースでもいいです。
青汁でも^^

夜型の方は、というか、ほとんどの方は
朝、そんなに時間もなくて、あわただしく朝ごはんを食べられていると思うので

是非簡単に、飲み物だけとか
野菜ジュース、フルーツだけでもよいので胃腸に負担がかからないものに、チャレンジしてみてください。

そうすれば、おなかがすっきり、頭もすっきり^^

まったく食べない方も
水分は、500cc以上はとりましょう。
排泄を促してくれます。

夜中のうちに蒸発した体内の水分補給にもなります。

ただ、牛乳は、あまりおすすめしません。

乳製品については、次回詳しく見ていきましょう。

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