2食のコツ:できるところから

やはり、いきなり間食もやめて
1日2回に食べるのを減らすと
ストレスたまったりします。

ストレスたまるとよくないので

まずは、できるところから
はじめてみましょう。

そして少しずつ2食へ向けて
シフトしていけば無理なく継続できます。

まずは、間食をやめてみましょう。
甘いものは、食後に食べましょう。

わたしも、はじめは、間食をやめて
約2ヶ月くらいは
朝ごはんの代わりに、フルーツや野菜を
食べていました。
フルーツや野菜は消化に負担がかからないので
胃腸に負担がかかりません。
だから2食に移行するまでは
この方法でおなかを満足させていました。

だんだん、ジュースなどに代えて
水分たっぷりにしていきます。

はじめは、マニュアル通りの昼食と夕食でした。
途中から、10時と15時くらいの食事に変わり
今では、朝ごはんを7時半くらいに
昼ごはんを2時くらいに食べています。
夕食は食べていません^^
ただハーブティーや水分はたっぷりととっています。
そしてどうしてもおなかすく時は
果物を少しだけ食べることもあります。

早く寝るのでだいたい大丈夫です^^

100点はめざさず、70点くらいを目標にしましょう。
つづけることが大事なので^^
途中で食べてしまう日があっても大丈夫。
またチャレンジしなおせばよいのです。

働いていて平日が難しいのなら・・・
はじめは週末だけ、チャレンジしてみてもよいと
思います。

気長に続けてやがて習慣になるように・・・
していきましょう。

どうしても食べたい時は、気分転換してみるのも
楽しいかもです。

美しく、若々しい自分をイメージして
にっこりほほえんで・・・
自分のペースで続けましょう。

大事なのは、まず、はじめてみること です!

明日は、2食のコツ:自分をほめる です^^

みなさん、今日もありがとう。

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